Minggu, 09 Maret 2008
8 HAL YANG HARUS DIKETAUI PROGRAMER PEMULA
8 Hal Yang Harus Diketahui Programer Pemula Tentang MySQL
1. Tabel MySQL bukanlah array
2. Bahasa SQL dan Fungsi-Fungsi MySQL
3. LIMIT, LIMIT, LIMIT
4. Tipe Data
5. Normalisasi dan Pemodelan
6. Indeks
7. Konkurensi, Locking, dan Transaksi
8. Jenis Tabel
Penutup
Time and again I am amazed at how bad the successful software packages out there are. Apache is easily outperformed by fnord, MySQL isn't even a real database, PHP is so slow that Zend actually made a business model out of selling performance enhancing hacks for it.—diary Fefe
PHP+MySQL. Siapa yang tidak tahu bahwa duo sejoli ini adalah pasangan terpopular di dunia open source, bahkan di seluruh Internet. PHP telah menggeser Perl sebagai bahasa pilihan dalam membuat aplikasi Web, terutama bagi pemula. Dan PHP hampir selalu bersanding dengan MySQL; 90–95%+ skrip PHP di www.hotscripts.com mungkin bertuliskan “membutuhkan PHP dan MySQL”. Buku-buku PHP, termasuk untuk pemula, tidak akan dipandang afdol kalau belum membahas MySQL. Dan programer PHP, lambat atau cepat, mau atau tidak mau, pasti akan harus mengakrabi software database yang satu ini.
Sayangnya, banyak programer sudah bermain-main dan memakai MySQL secara live di situs produksi, padahal masih asing sama sekali dengan konsep database relasional. Bahkan sebetulnya MySQL juga banyak memiliki kekurangan dalam hal fitur SQL. Sehingga programer PHP tidak bisa memahami dan memanfaatkan kekuatan penuh database relasional + SQL.
Buat Anda para programer pemula yang memang masih awam dengan MySQL dan konsep database pada umumnya, tidak perlu minder atau khawatir. Di dunia IT yang bergerak serba cepat ini memang ada terlalu banyak hal yang harus dipelajari. Dan kebanyakan jadinya dipelajari sambil jalan, sambil dipraktikkan. Ketika mulai membangun CMS untuk satunet.com tahun 1999 pun, saya hanya punya skill terbatas tentang SQL: hanya tahu SELECT, UPDATE, DELETE, CREATE TABLE, dan DROP TABLE. Apa itu JOIN, bagaimana mengubah skema tabel, bagaimana mendesain database yang baik dan ternormalisasi, semuanya masih blank. Dan semua harus dipelajari sambil jalan. Tapi toh akhirnya semua baik-baik saja.
Lewat artikel ini kita akan membahas hal-hal dasar apa yang perlu diketahui agar bisa memakai MySQL dengan efektif dan efisien. Mari kita mulai dengan hal nomor satu:
1. Tabel MySQL bukanlah array
Programer PHP atau Perl tentu saja familiar dengan array dan hash, yang biasanya dipakai untuk menyimpan sekumpulan data terkait. Sebagian dari mereka yang tidak familiar dengan MySQL akan cenderung menganalogikan tabel database dengan array/hash (tepatnya, array of array atau array 2 dimensi). Tabel dipandang sama seperti sebuah array, hanya saja bisa berukuran besar sekali dan persisten (disimpan di disk).
Cara pandang ini tidak sepenuhnya salah, karena toh dalam mengambil record dari tabel biasanya ditampung ke dalam variabel array/hash. Hanya saja, cara pandang ini kadang-kadang membuat programer PHP melakukan sesuatu seperti:$res = mysql_query("SELECT * FROM t1");$rows = array();while ($row = mysql_fetch_row($res)) $rows[] = $row;echo "Jumlah record di tabel t1 = ", count($rows);
atau membuat tabel seperti:CREATE TABLE t2 ( f0 INT UNSIGNED PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT, f1 INT UNSIGNED, f2 VARCHAR(5), f3 VARCHAR(200), f4 VARCHAR(200), f5 BLOB);
Apa yang salah dengan kode PHP pertama di atas, yang bertujuan mencari jumlah record dalam sebuah tabel? Si programer, yang terlalu terobsesi menganggap tabel MySQL sebagai sebuah array, mencoba membangun dulu arraynya dengan mengisi satu-persatu elemen dari hasil query agar nantinya bisa menggunakan fungsi array count(). Masalahnya, bagaimana kalau jumlah record ada 100 ribu? 1 juta? 10 juta? Bukan itu saja, selesai di-count() variabel $rows langsung dibuang lagi! Padahal, ada cara yang jauh lebih efisien:SELECT COUNT(*) FROM t1
Hasil querynya hanyalah sebuah record saja, tak peduli berapa pun ukuran tabel t1.
Lalu apa yang salah dengan kode SQL kedua? Si programer Perl, dalam hal ini, terobsesi ingin mengambil tiap record di tabel dengan fungsi DBI $sth->fetchrow_array()@row = $sth->fetchrow_array();print $row[0]; # f0print $row[1]; # f1print $row[2]; # f2# ...
Enak bukan? Elemen ke-0 berisi nilai field f0, elemen ke-1 field f1, dst. Masalahnya, kemudahan ini mengorbankan nama field yang menjadi sangat tidak deskriptif. Belum lagi kalau tabel perlu diubah dengan menyisipkan field-field lain di antara field yang sudah ada. Atau field-field lama perlu dihapus. Semuanya akan menjadi mimpi buruk.
Sebagian pembaca mungkin geleng-geleng kepala. Apa benar ada programer PHP dan Perl yang melakukan kedua hal di atas? Percaya deh, ada. Saya pernah harus ketiban getah memaintain tabel dengan nama field kriptik seperti ini.
2. Bahasa SQL dan Fungsi-Fungsi MySQL
MySQL adalah database SQL bukan? Sayangnya, programer PHP pemula kadang terbatas sekali pengetahuan SQL-nya. Padahal, untuk menggunakan database MySQL dengan efektif, ia tidak boleh malas mempelajari bahasa kedua, yaitu SQL. Jika tidak belajar SQL, maka ada kemungkinan Anda akan melakukan hal-hal seperti:$res = mysql_query("SELECT * FROM bigtable");while ($row = mysql_fetch_assoc($res)) { if ($row['age'] >= 40) { echo "Ditemukan kustomer yang berusia lebih dari 40 tahun!\n"; break; }}
Apa salah kode di atas? Si programer PHP mencoba mensimulasikan klausa WHERE SQL dengan melakukan pengujian kondisi di kode PHP. Padahal, yang seharusnya dilakukan adalah:SELECT * FROM bigtable WHERE age >= 40
Ini amat mengirit trafik client/server karena tidak semua record harus dikirimkan dari MySQL ke program PHP Anda.
Sebagian pembaca mungkin geleng-geleng kepala. Apa benar ada programer PHP yang seperti ini? Percaya deh, ada.
SQL sudah menyediakan cara untuk menyortir data, memformat tampilan, mengelompokkan dan memfilter record, dsb. MySQL juga terkenal banyak menyediakan fungsi-fungsi, mulai dari manipulasi tanggal, angka, string, dsb. Kenali SQL dan fungsi-fungsi MySQL; jangan duplikasikan ini semua di PHP sebab akan lebih efisien jika dilakukan di level MySQL.
Ini contoh lain programer PHP yang tidak memanfaatkan fasilitas dari MySQL:$res = mysql_query("SELECT * FROM customers");while ($row = mysql_fetch_assoc($res)) { # format semula yyyy-mm-dd... preg_match("/(\d\d\d\d)-(\d\d?)-(\d\d?)/", $row[date], $matches); # ... dan ingin dijadikan dd/mm/yyyy $tanggal = "$matches[3]/$matches[2]/$matches[1]"; echo "Nama=$row[name], Tanggal lahir=$tanggal
\n";}
Padahal MySQL sudah menyediakan fungsi pemformatan dan manipulasi tanggal:$res = mysql_query("SELECT name, DATE_FORMAT(date,'%d-%m-%Y') as tanggal ". "FROM customers");while ($row = mysql_fetch_assoc($res)) { # tidak perlu capek-capek manipulasi string lagi... echo "Nama=$row[name], Tanggal lahir=$row[tanggal]
\n";}
Poin no. 2 ini kedengarannya klise, tapi, seperti nasihat Inggris bilang: know thy tools.
3. LIMIT, LIMIT, LIMIT
Salah satu alasan mengapa MySQL sangat cocok untuk aplikasi Web adalah mendukung klausa LIMIT. Dengan klausa ini, mudah sekali membatasi jumlah record hasil yang diinginkan dalam satu perintah SQL. Tidak perlu bermain kursor atau bersusah payah lewat cara lainnya. Belakangan database lain seperti PostgreSQL dan Firebird pun ikut mendukung fungsionalitas LIMIT (dengan sintaks yang tidak persis sama tentunya).
Sayangnya, programer PHP sendiri yang belum mengenal MySQL dengan baik tidak menggunakannya dengan semestinya.$res = mysql_query("SELECT name FROM users ORDER BY date");$rows = array();for ($i=1; $i<=10; $i++) $rows[] = mysql_fetch_row($res);
Si programer hanya berniat mengambil 10 record, tapi menyuruh MySQL mengambil semua record yang ada dulu. Bagaimana kalau ada 100 ribu record? 1 juta record? 10 juta? Seharusnya, setiap kali Anda menginginkan hanya satu, sepuluh, lima belas record, Anda perlu memberitahu MySQL lewat klausa LIMIT.SELECT name FROM users ORDER BY date LIMIT 10
Sehingga kita bisa mengirit trafik komunikasi client/server dan mengizinkan MySQL melakukan optimisasi terhadap query tersebut.
4. Tipe Data
Berbeda dengan PHP dan bahasa-bahasa skripting yang mengizinkan kita menaruh apa saja dalam sebuah $variable tanpa deklarasi tipe terlebih dahulu, di MySQL kita perlu mendeklarasikan tipe-tipe data semua field yang ada pada saat membuat sebuah tabel. Seorang programer PHP yang tidak kenal MySQL kadang-kadang cenderung memilih jenis data yang salah (umumnya: memilih VARCHAR() padahal ada tipe data yang lebih tepat) dikarenakan tidak mengenal jenis-jenis data yang tersedia.
Berikut beberapa contoh kurang tepatnya pemilihan tipe data: 1) memilih CHAR(8) atau VARCHAR(10) dan bukannya DATE untuk menyimpan tanggal; kerugiannya, lebih boros tempat dan tidak bisa memanfaatkan fungsi-fungsi khusus tanggal; 2) memilih CHAR(3) atau CHAR(6) ketimbang TINYINT UNSIGNED untuk menyimpan data boolean (“YES” dan “NO”; atau “TRUE” dan “FALSE”; padahal jauh lebih irit dinyatakan dengan 1 dan 0 yang hanya menempati 1 byte); 3) memilih FLOAT atau DOUBLE dan bukannya DECIMAL untuk menyimpan jumlah uang; kerugiannya, FLOAT dan DOUBLE adalah berbasis biner dan seringkali tidak eksak dalam menyimpan pecahan desimal.
Nomor 3 sering terjadi karena programer biasanya hanya mengenal single/double floating point number yang tersedia di bahasa pemrograman. Padahal database umumnya menyediakan angka pecahan berbasis desimal yang bisa eksak menyimpan pecahan desimal.
Manual MySQL amat membantu di sini; di subbab tentang Column Types dijelaskan dengan rinci jenis-jenis data yang ada, termasuk rentang nilai yang dapat ditampung, berapa byte yang ditempati tipe data tersebut, dsb.
5. Normalisasi dan Pemodelan
Normalisasi, skema, entiti-atribut, primary key (PK) dan foreign key (FK), tabel entiti, tabel relasi, OLTP & OLAP… semuanya adalah istilah-istilah yang umum dijumpai dalam pemodelan fisik database. Sayangnya, banyak programer pemula tidak memiliki kemampuan modeling. Sehingga jika disuruh mendesain skema database (sekumpulan tabel-tabel beserta nama field dan tipenya) hasilnya tidak optimal bahkan berantakan. Skema yang buruk berakibat terjadinya duplikasi data, tidak scalable, performance yang buruk, tidak memenuhi requirements, dsb.
Modeling tentunya tidak bisa diajarkan dalam 1–2 hari, apalagi dalam artikel yang singkat ini. Anda perlu membaca buku-buku mengenai pemodelan database dan belajar dari pengalaman maupun dari model-model yang sudah ada. Tapi beberapa nasihat yang mungkin bisa saya berikan di sini adalah sbb.
Satu, langkah pertama dalam pemodelan adalah menemukan entiti-entiti. Entiti bisa dibilang “objek” yang akan kita gelluti. Misalnya, customer, produk, dan transaksi. Setiap entiti umumnya ditaruh dalam satu tabel, tabel ini disebut tabel entiti. Langkah kedua adalah mencari atribut-atribut entiti tersebut. Misalnya tabel customers memiliki atribut sapaan, nama, alamat (jalan + kota + kodepos + propinsi + negara), tanggal record ini ditambahkan, dsb. Langkah ketiga adalah mencari relasi di antara entiti-entiti. Umumnya relasi adalah satu dari: 1-1, 1-many, many-many. Misalnya, relasi antara transaksi dan produk adalah many-many, artinya sebuah transaksi pembelian dapat berisi banyak produk dan sebuah produk tentu saja dapat dibeli dalam lebih dari satu transaksi. Setiap relasi juga akan ditempatkan pada tabel, yaitu tabel relasi.
Dua, dalam pemodelan tidak ada istilah model yang benar atau salah. Yang ada adalah model yang tepat dan tidak tepat untuk keperluan tertentu. Misalnya, untuk aplikasi sederhana modelnya sederhana. Semakin kompleks aplikasi, model pun semakin rumit (jumlah entiti, relasi, dan atribut akan bertambah). Pada umumnya, seiring kompleksitas bertambah, yang tadinya atribut akan berubah menjadi entiti dikarenakan adanya kenyataan hubungan 1-many/many-many antara atribut. Contohnya, tabel customers memiliki atribut alamat. Jika kita ingin mendukung banyak alamat untuk satu customers, maka alamat akan menjadi entiti dan menempati tabel sendiri. Lalu kita membuat tabel relasi customers-alamat.
6. Indeks
Indeks adalah sesuatu yang berkaitan erat dengan implementasi, bukan modeling. Kita seringkali perlu menambahkan indeks pada sebuah field atau banyak field dikarenakan jika tidak ditambahkan maka performance database tidak menjadi praktis. Serba-serbi indexing juga mungkin terlalu panjang untuk bisa dijelaskan dalam artikel pendek ini, tapi intinya setiap kolom yang: 1) memiliki rentang nilai cukup banyak; 2) terletak pada tabel yang berisi banyak record; 3) seringkali disebutkan di klausa WHERE dan/atau ORDER BY dan/atau GROUP BY; perlu diberi indeks. Ini dikarenakan indeks membantu mencari secara cepat sebuah nilai dari banyak nilai yang ada. Beberapa contoh:
* Setiap primary key umumnya otomatis diberi indeks oleh database server, meskipun tabelnya masih berisi sedikit record atau bahkan kosong. Ini dikarenakan database perlu selalu mengecek keberadaan sebuah nilai field ini manakala ada sebuah record yang ditambahkan (ingat, PK artinya tak boleh ada dua record yang mengandung nilai field ini yang sama). Tanpa indexing, pengecekan akan linear dan memakan waktu lama.
* Field tanggal lahir dalam tabel customers kemungkinan besar harus diindeks. Bahkan dayofyear() field ini juga mungkin perlu diindeks. Mengapa? Karena: 1) rentang nilai cukup besar (365 hari dalam setahun x +- 60 jumlah tahun); 2) tabel customers potensial ukurannya besar; 3) sering disebutkan di klausa WHERE (misalnya mencari customer yang ultah hari ini).
* Field memo/notes kemungkinan besar tidak perlu diindeks (secara biasa). Mengapa? Karena meskipun 1) rentang nilai cukup besar; dan 2) tabel customers bisa besar; tapi 3) field ini tidak pernah disebutkan di klausa WHERE secara langsung (mis: Anda tidak pernah menyebutkan: … WHERE notes='nilai catatan tertentu' atau WHERE notes > 'nilai tertentu'). [Catatan: ada indeks lain yang “tidak biasa” di MySQL, yaitu FULLTEXT. Tapi ini di luar cakupan artikel kita kali ini.]
* Field jenis kelamin mungkin tidak perlu diindeks, kecuali jika perbandingan pria:wanita amat drastis bedanya. Mengapa? Sebab: 1) rentang nilai yang ada hanyalah dua: L (lelaki) dan P (perempuan). Meskipun Anda beri indeks, tidak akan memperbaiki kinerja.
7. Konkurensi, Locking, dan Transaksi
Programer web pemula kadang-kadang tidak menyadari bahwa program/skrip yang dibuatnya tidaklah seperti program desktop yang dijalankan oleh satu user. Melainkan, dalam satu waktu bisa saja ada 10 atau 100 user yang “menembak” skrip Anda di Web. Karena itu, isu locking dan konkurensi penting sekali. Contohnya adalah seperti ini:$res = mysql_query("SELECT value FROM counters WHERE name='counter1'");list ($value) = mysql_fetch_row($res);$value++;// do something else first...$res = mysql_query("UPDATE counter SET value=$value WHERE name='counter1'");
Di antara baris pertama (saat kita mengambil nilai record) dan baris keempat (saat kita menaruh kembali nilai dalam record) mungkin saja telah terjadi beberapa kali perubahan terhadap si record. Misalnya, pada baris pertama klien1 memperoleh nilai $value = 100. Di baris 3 $value di-increment menjadi 101. Tapi apa yang terjadi jika selama selang waktu itu nilai record counter1 telah menjadi 103 (karena misalnya klien2, klien3, dan klien4 telah meng-incrementnya)? Oleh si klien1, counter1 direset kembali menjadi 101 dan akibatnya increment oleh klien2, klien3, dan klien4 hilang. Seharusnya nilai counter1 menjadi 104.
Untuk kasus di atas, pemecahannya cukup gampang. Lakukan increment secara atomik:// tidak perlu ambil nilai counter dulu...// do something else first...$res = mysql_query("UPDATE counter SET value=value+1 WHERE name='counter1'");
Tapi dalam kasus lain, kadang-kadang kita harus melakukan locking terhadap tabel atau record untuk menjamin bahwa selama kita // do something else… klien2, klien3, dan klien4 tidak bisa seenaknya menaikkan nilai counter:mysql_query("LOCK TABLES cuonters");$res = mysql_query("SELECT value FROM counters WHERE name='counter1'");list ($value) = mysql_fetch_row($res);// do something else first... increase value or something...$res = mysql_query("UPDATE counter SET value=$value WHERE name='counter1'");mysql_query("UNLOCK TABLES");
atau (lebih baik karena kita tidak perlu melock keseluruhan tabel):mysql_query("SELECT GET_LOCK('lock1')");$res = mysql_query("SELECT value FROM counters WHERE name='counter1'");list ($value) = mysql_fetch_row($res);// do something else first... increase value or something...$res = mysql_query("UPDATE counter SET value=$value WHERE name='counter1'");mysql_query("SELECT RELEASE_LOCK('lock1')");
Ingat, locking dapat berakibat samping yaitu deadlock.
Transaksi. Transaksi pun sesuatu yang dipergunakan secara meluas di dunia database, tapi hampir tidak pernah kita jumpai di bahasa pemrograman (ini karena data di bahasa pemrograman ditaruh dalam variabel di memori semua; tidak ada isu disk yang crash/lambat/rusak/harus disinkronkan dengan data di memori). Karena itu Anda perlu memahami konsep ini dari buku-buku tentang database.
8. Jenis Tabel
Di MySQL dikenal istilah table handler dan jenis tabel. Saat ini ada 3 jenis tabel utama yang bisa dipakai di MySQL: MyISAM (default), BerkeleyDB, dan InnoDB. Yang perlu diketahui ada tiga hal: 1) tidak semua tabel mendukung transaksi (MyISAM tidak mendukung transaksi, jadi COMMIT dan ROLLBACK tidak melakukan sesuatu yang semestinya jika Anda menerapkan pada tabel MyISAM); 2) tidak semua tabel punya karakteristik performance yang sama (BerkeleyDB misalnya, lambat jika ukuran tabel besar) dan disimpan dengan cara yang sama (tabel MyISAM misalnya disimpan dalam 3 file: .MYI, .MYD, .frm sementara tabel-tabel dan database-database InnoDB disimpan bersama dalam daerah disk yang disebut tablespace; 3) distribusi MySQL yang bukan -Max tidak dikompile dengan dukungan terhadap BerkeleyDB dan InnoDB.
Nomor 3 penting Anda ketahui karena jika kita menginstruksikan MySQL untuk membuat database dengan jenis tertentu:CREATE TABLE (...) TYPE=BDB;
Dan MySQL tidak dikompile untuk mendukung BerkeleyDB, maka MySQL tidak akan protes dengan error, melainkan membuatkan tabel tersebut untuk kita tapi dengan tipe default yaitu MyISAM. Jadi Anda perlu mengecek dulu menggunakan SHOW TABLE STATUS:mysql> create table t4 (i int) type=innodb;Query OK, 0 rows affected (0.00 sec) mysql> show table status from mydb like 't4';+------+--------+-... Name Type ...+------+--------+-... t4 MyISAM ...+------+--------+-...
Ternyata MyISAM!
Penutup
Sebetulnya untuk memakai MySQL dengan baik dan benar diperlukan skill-skill dasar lain seperti membackup, merestore, mengeset parameter-parameter server, memonitor server, dsb. Tapi itu semua lebih merupakan tugas seorang administrator (DBA).
Langkah Membangun Kepercayaan Diri Haqul yakin, siapa pun kita suatu saat pasti pernah mengalami rasa tidak percaya diri. Kita justru merasa sangat rendah diri, minder, dan seperti tidak mampu berbuat sesuatu yang terbaik. Sialnya, pada saat kita butuhkan, perasaan pe-de tersebut kadang rada sulit untuk dibangkitkan kembali. So? Ndak perlu repot. Ada latihan sederhana yang dapat dipraktekkan agar rasa percaya diri Anda kembali ke jalur yang benar. Coba simak tips berikut, lalu praktekkan, agar rasa percaya diri Anda tidak lagi tergoyahkan:
Perhatikan Gerak-gerik Tubuh Soal ini kedengarannya tak memiliki hubungan langsung dengan rasa percaya diri. Padahal, bagaimana sikap Anda ketika duduk atau berdiri, mengirimkan pesan tertentu pada orang-orang di sekeliling Anda, punya pengaruh signifikan pada kepercayaan diri. Jika pesan tersebut memancarkan rasa percaya diri, Anda akan mendapatkan tanggapan positif dari orang lain dan tentu saja akan memperbesar rasa percaya diri Anda sendiri. Jadi, mulailah memperhatikan sikap duduk dan berdiri untuk menunjukkan Anda memiliki kepercayaan diri.
Bergaullah dengan Orang-orang yang Memiliki Rasa Percaya Diri dan Berpikiran Positif Lingkungan membawa pengaruh besar pada seseorang. Jika Anda terus menerus berbaur dengan orang yang memiliki rasa rendah diri, pengeluh dan pesimis, seberapa pun besarnya rasa percaya diri yang Anda miliki, perlahan tapi pasti akan pudar dan terseret mengikuti lingkungan. Sebaliknya, jika Anda dikelilingi orang-orang yang penuh kebahagiaan dan percaya diri, niscaya akan tercipta pula atmosfer positif yang membawa keuntungan bagi diri Anda.
Ingat Kembali Saat Anda Merasa Percaya Diri Percaya diri adalah sebuah perasaan. Jika Anda pernah merasakannya sekali saja, tidak mustahil Anda merasakannya lagi. Mengingat kembali pada saat di mana Anda merasa percaya diri dan terkontrol akan membuat Anda mengalami lagi perasaan itu dan membantu meletakkan kerangka rasa percaya diri itu dalam pikiran.
Latihan Sesering MungkinKapan pun Anda ingin memperoleh rasa percaya diri, kuncinya adalah latihan. Anda bahkan dapat membawanya ke dalam tidur. Dengan kemampuan yang terlatih, Anda tidak akan kesulitan menampilkan rasa percaya diri kapan pun dibutuhkan.
Kenali Diri Sendiri Pikirkan segala hal tentang apa yang Anda sukai berkaitan dengan diri sendiri dan segala yang Anda tahu dapat Anda lakukan dengan baik. Jika hal ini sulit Anda lakukan, coba ingat pujian yang pernah Anda peroleh dari orang-orang, lalu catat apa yang mereka katakan tentang sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan baik. Dengan mengingat atau mencatatnya, Anda bisa melihatnya lagi untuk mengobarkan rasa percaya diri kapan pun Anda membutuhkannya.
Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri Jangan terlalu mengkritik diri sendiri. Sebaliknya, jadilah sahabat terbaik bagi diri Anda. Hanya, ketika seorang teman sedang menghadapi masa-masa sulit, Anda tidak akan mau terlibat dalam masalahnya sehingga menguras emosi Anda sendiri kan? Pembicaraan yang positif dapat berubah menjadi senjata terbaik untuk menaikkan rasa percaya diri. So, pastikan Anda menanam kebiasaan ini. Jangan biarkan permasalahan orang lain membuat Anda jadi terpuruk.
Jangan Takut Mengambil Risiko Jika Anda biasa mengambil risiko, Anda pasti akan menemukan bahwa tindakan tersebut mampu membangkitkan rasa percaya diri. Tidak ada hal yang lebih bermanfaat untuk menumbuhkan rasa percaya diri, selain keberanian mendorong diri sendiri keluar dari area yang tidak nyaman. Keberanian mengambil risiko juga berfungsi bagus untuk mengurangi rasa takut Anda terhadap hal-hal yang tidak Anda ketahui, bahkan bisa menjadi pembangkit rasa percaya diri yang luar biasa.
Ganti Fokus Sudah terbukti, orang-orang yang memiliki rasa rendah diri biasanya adalah orang-orang yang terlalu banyak berfokus pada diri sendiri. Anda dapat lebih meningkatkan rasa percaya diri dengan mengerjakan sesuatu yang membuat Anda terfokus pada orang lain atau satu hal. Seperti ketika Anda bertemu orang-orang baru, Anda akan menemukan rasa gugup Anda menghilang begitu lebih berfokus pada orang yang Anda temui, bukan diri sendiri. Pada akhirnya, Anda akan lebih mudah berinteraksi dengan orang lain dan merasa lebih cerah.
Bersikap RileksBelajar tentang bagaimana bersikap rileks merupakan sebuah peningkatan hidup yang luar biasa. Orang-orang yang bersikap rileks lebih sedikit mengalami masalah dengan kenangan buruk mereka dan mengikuti alur kehidupan. Melakukan meditasi juga merupakan cara populer untuk menumbuhkan perasaan rileks. Anda bisa memilih ikut yoga atau tai chi. Metode mana pun yang Anda pilih, lakukan relaksasi dengan serius. Keuntunngan dari hal ini sangat luar biasa untuk diabaikan begitu saja. Jika selama ini Anda tak pernah memikirkan relaksasi sebagai hal penting, maka pikirkanlah sekarang juga.Apa pun, di atas segalanya, selalu ingatlah bahwa Anda memiliki bakat dan kemampuan. Pastikan Anda selalu melakukan yang terbaik untuk semua itu dan inilah yang akan jadi batu loncatan untuk membangun rasa percaya diri yang tidak tergoyahkan. (KPL/KEN)
Perhatikan Gerak-gerik Tubuh Soal ini kedengarannya tak memiliki hubungan langsung dengan rasa percaya diri. Padahal, bagaimana sikap Anda ketika duduk atau berdiri, mengirimkan pesan tertentu pada orang-orang di sekeliling Anda, punya pengaruh signifikan pada kepercayaan diri. Jika pesan tersebut memancarkan rasa percaya diri, Anda akan mendapatkan tanggapan positif dari orang lain dan tentu saja akan memperbesar rasa percaya diri Anda sendiri. Jadi, mulailah memperhatikan sikap duduk dan berdiri untuk menunjukkan Anda memiliki kepercayaan diri.
Bergaullah dengan Orang-orang yang Memiliki Rasa Percaya Diri dan Berpikiran Positif Lingkungan membawa pengaruh besar pada seseorang. Jika Anda terus menerus berbaur dengan orang yang memiliki rasa rendah diri, pengeluh dan pesimis, seberapa pun besarnya rasa percaya diri yang Anda miliki, perlahan tapi pasti akan pudar dan terseret mengikuti lingkungan. Sebaliknya, jika Anda dikelilingi orang-orang yang penuh kebahagiaan dan percaya diri, niscaya akan tercipta pula atmosfer positif yang membawa keuntungan bagi diri Anda.
Ingat Kembali Saat Anda Merasa Percaya Diri Percaya diri adalah sebuah perasaan. Jika Anda pernah merasakannya sekali saja, tidak mustahil Anda merasakannya lagi. Mengingat kembali pada saat di mana Anda merasa percaya diri dan terkontrol akan membuat Anda mengalami lagi perasaan itu dan membantu meletakkan kerangka rasa percaya diri itu dalam pikiran.
Latihan Sesering MungkinKapan pun Anda ingin memperoleh rasa percaya diri, kuncinya adalah latihan. Anda bahkan dapat membawanya ke dalam tidur. Dengan kemampuan yang terlatih, Anda tidak akan kesulitan menampilkan rasa percaya diri kapan pun dibutuhkan.
Kenali Diri Sendiri Pikirkan segala hal tentang apa yang Anda sukai berkaitan dengan diri sendiri dan segala yang Anda tahu dapat Anda lakukan dengan baik. Jika hal ini sulit Anda lakukan, coba ingat pujian yang pernah Anda peroleh dari orang-orang, lalu catat apa yang mereka katakan tentang sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan baik. Dengan mengingat atau mencatatnya, Anda bisa melihatnya lagi untuk mengobarkan rasa percaya diri kapan pun Anda membutuhkannya.
Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri Jangan terlalu mengkritik diri sendiri. Sebaliknya, jadilah sahabat terbaik bagi diri Anda. Hanya, ketika seorang teman sedang menghadapi masa-masa sulit, Anda tidak akan mau terlibat dalam masalahnya sehingga menguras emosi Anda sendiri kan? Pembicaraan yang positif dapat berubah menjadi senjata terbaik untuk menaikkan rasa percaya diri. So, pastikan Anda menanam kebiasaan ini. Jangan biarkan permasalahan orang lain membuat Anda jadi terpuruk.
Jangan Takut Mengambil Risiko Jika Anda biasa mengambil risiko, Anda pasti akan menemukan bahwa tindakan tersebut mampu membangkitkan rasa percaya diri. Tidak ada hal yang lebih bermanfaat untuk menumbuhkan rasa percaya diri, selain keberanian mendorong diri sendiri keluar dari area yang tidak nyaman. Keberanian mengambil risiko juga berfungsi bagus untuk mengurangi rasa takut Anda terhadap hal-hal yang tidak Anda ketahui, bahkan bisa menjadi pembangkit rasa percaya diri yang luar biasa.
Ganti Fokus Sudah terbukti, orang-orang yang memiliki rasa rendah diri biasanya adalah orang-orang yang terlalu banyak berfokus pada diri sendiri. Anda dapat lebih meningkatkan rasa percaya diri dengan mengerjakan sesuatu yang membuat Anda terfokus pada orang lain atau satu hal. Seperti ketika Anda bertemu orang-orang baru, Anda akan menemukan rasa gugup Anda menghilang begitu lebih berfokus pada orang yang Anda temui, bukan diri sendiri. Pada akhirnya, Anda akan lebih mudah berinteraksi dengan orang lain dan merasa lebih cerah.
Bersikap RileksBelajar tentang bagaimana bersikap rileks merupakan sebuah peningkatan hidup yang luar biasa. Orang-orang yang bersikap rileks lebih sedikit mengalami masalah dengan kenangan buruk mereka dan mengikuti alur kehidupan. Melakukan meditasi juga merupakan cara populer untuk menumbuhkan perasaan rileks. Anda bisa memilih ikut yoga atau tai chi. Metode mana pun yang Anda pilih, lakukan relaksasi dengan serius. Keuntunngan dari hal ini sangat luar biasa untuk diabaikan begitu saja. Jika selama ini Anda tak pernah memikirkan relaksasi sebagai hal penting, maka pikirkanlah sekarang juga.Apa pun, di atas segalanya, selalu ingatlah bahwa Anda memiliki bakat dan kemampuan. Pastikan Anda selalu melakukan yang terbaik untuk semua itu dan inilah yang akan jadi batu loncatan untuk membangun rasa percaya diri yang tidak tergoyahkan. (KPL/KEN)
KEGUNAAN BATU PERMATA
AgateAkik dapat membantu untuk hal-hal yang berhubungan dengan kepribadian secara fisik dan emosional. Legenda mengatakan bahwa pemakai Akik akan dilindungi dari bahaya dan memberkahi pemakainya dengan keberanian. Akik dipercayai dapat menyembuhkan penyakit Insomnia (kesulitan untuk tidur yang parah), memberikan mimpi indah dan memberi kontribusi bagi keseimbangan tubuh. Jenis-jenis akik dengan kemampuannya : Akik Lumut : dapat meningkatkan hubungan dengan alam sekitar. Lumut Hijau membantu menghilangkan racun dalam darah dan menyeimbangkan energi emosional. Lumut Merah membantu membersihkan darah serta menambah stamina fisik.Akik pohon : menolong didalam melakukan introspeksi diri dengan lebih jelas, melihat dunia melalui sudut pandang yang lebih luas dan menurunkan demam serta kadar racunAkik Garis/Pita : membantu dalam menarik kekuatan, mengatasi rasa tidak mempunyai cukup kekuatan atau keberanianAkik Renda/Jalinan : mengatasi keputus-asaan dan depresi, menimbulkan kegembiraan serta relaksasi dari tegangan otot serta kejang.
Akik renda biru membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan memberi ketenangan emosi.Akik menyerupai bulu burung : menguatkan pembuluh darah dan mengatasi rasa takut tanpa sebab yang jelas. Berguna untuk mengurangi rasa takut dalam berburu atau menemukan arahAkik bintik-bintik : perlindungan ekstra terhadap pelawat/pengembara, salah satu batu para petualangAkik Mata : melindungi dari kerusakan pada tubuh dan menghilangkan pikiran negatifAkik Dendrite : menyeimbangkan kadar gula darah. Merupakan batu para petualang untuk memberikan keamanan dan kekuatanAkik India : memberikan kekuatan jasmani, mengatasi perasaan tidak aman/tidak sejahtera dan menghilangkan kelemahan fisik serta emosional
Akik Botswana : mengatasi ketidakpastian dari arah dan tujuan pribadiAlexandriteAlexandrite dapat menolong orang untuk memusatkan pikiran pada diri sendiri, meningkatkan rasa percaya diri dan memperbesar kemampuan untuk merasakan kebahagiaan.
Di Rusia, Alexandrite dipercaya sebagai pembawa pertanda baik.
Alexandrite juga dapat menstimulasi kekuatan sexual serta mengatasi rasa tidak cukup ada cinta didalam hidup seseorang.
AmethystDigunakan untuk meningkatkan kekuatan bathin/spiritual serta kewaspadaan intuitif seseorang. Juga digunakan untuk meredakan sakit kepala. Legenda mengatakan, menggunakan Amethyst atau minum dari cawan yang terbuat darinya, akan mencegah terjadinya keracunan.
AquamarineAquamarine sering digunakan untuk suatu harapan baik didalam menjalani percintaan dan berbelas kasih. Dikatakan dapat menolong meredakan depresi dan kesedihan. Selain itu juga dipercaya dapat membangkitkan kembali rasa cinta pada pasangan yang telah lama menikah dan membantu mendapatkan teman-teman baru. Menurut legenda, memakai Aquamarine sebagai anting/giwang akan membawa cinta dan pengaruh baiknya. Kegunaan lainnya yaitu membantu mata/pengelihatan, mengurangi retensi cairan tubuh serta memberi keamanan dalam perjalanan melalui lautan.
BloodstoneKegunaan utamanya adalah menstimulasi aliran energi untuk semua penyembuhan, memerangi trauma phisik, menghilangkan pembatasan-pembatasan emosi dan menstimulasi peredaran darah. Bloodstone dipercayai dapat menghentikan perdarahan hanya dengan sentuhan belaka. Selain fungsinya untuk pengobatan tradisional, selama ini Bloodstone digunakan juga untuk menambah wawasan pandang seseorang terhadap dunia. Di abad pertengahan, Bloodstone dipercayai mempunyai kekuatan khusus karena bercak/spot merah di batu ini dianggap sebagai darah dari Yesus Kristus (Jesus Christ).
CarnelianCarnelian digunakan untuk menjernihkan pikiran (tidak mampu untuk melihat kenyataan). Dapat menyeimbangkan proses berpikir dan kreatifitas serta meningkatkan level/tingkat energi. Sekitar tahun 1700 an, Carnelian dikatakan dapat memberikan kekuatan dan perlindungan, membawa keberuntungan serta kenyamanan. Di tahun 1800 an, Carnelian dianggap mampu menolong orang yang memerlukan keberanian untuk berbicara.
Chrysoprase Chrysoprase sering digunakan untuk perlindungan spiritual dan mengatasi kelelahan jiwa/emosi. Sering disebut sebagai Batu Kemenangan ("Victory Stone"). Pada tahun 1800 an, Chrysoprase dikatakan dapat membantu pencuri untuk menjadi hilang dari pandangan (invisible). Khasiat lainnya yaitu memperkuat jantung dan mata, membantu konsentrasi dalam bekerja, mencegah mimpi buruk, mengusir iblis dan menghilangkan keruwetan pikiran. Batu ini baik dipakai oleh orang yang banyak bekerja dengan menggunakan otak (pengarang, pencipta lagu).
CitrineCitrine dikatakan dapat membantu orang untuk berhubungan dengan arwah/Spirit, Membantu asimilasi dari makanan, membantu orang yang tidak cakap dalam berkomunikasi secara terbuka serta mengembangkan ketenangan mental.
DiamondDiamond dapat meningkatkan kualitas diri dan kemampuan untuk melihat sesuatu dengan lebih jelas baik positif dan negatif, langsung dan jujur. Juga membantu mengatasi rasa ketidak amanan secara material. Semakin baik kwalitas Diamond, semakin baik daya bantunya. Merupakan lambang dari keberanian yang tidak terkalahkan. Orang Hindu percaya bahwa Diamond yang kurang baik mutunya atau mengandung bercak, membawa sial hingga ia bahkan dapat mencabut/menghilangkan Batara Indra dari tempatnya yang tertinggi di surga. Di masa kini diamond dengan kualitas paling rendahpun (misalnya warnanya buruk), masih digunakan untuk keperluan industri.
EmeraldEmerald digunakan untuk penyembuhan physik dan emosional yaitu mengatasi penyakit di syaraf dan tidak adanya persepsi maupun kejernihan bathin. Di Persia dan sekitarnya dikatakan bahwa “Siapa yang memiliki pesona ini akan menikmati perlindungan khusus dari Tuhan”. Menurut legenda, Emerald berfungsi menguatkan memori dari pemiliknya, mempercepat daya pikir maupun kreativitas dan menolong untuk memprediksi masa depan.
GarnetMenyeimbangkan gangguan di kelenjar Thyroid, mengatasi kurangnya toleransi terhadap orang lain, mengurangi kekerasan hati dan perasaan tidak mempunyai cukup popularitas.
GoldstoneGoldstone dapat memberikan perlindungan ekstra terhadap pelawat/pengembara. Merupakan salah satu batu para petualang.
JadeJade dikatakan dapat membantu seseorang untuk relax dan bijaksana. Disebut sebagai batu dengan keseimbangan yang sangat baik, menolong seseorang untuk menyelaraskan pikiran dan tindakan serta mengatasi kekurang praktisan cara berpikir. Jade adalah intisari dari cinta, dihargai sebagai batu yang spesial. Dipercayai bahwa beberapa rahasia kebajikan akan menyerap ke dalam tubuh. Legenda mengatakan bahwa penjelajah Spanyol ke Amerika Tengah menggunakan jimat dari Jadeit untuk mencegah serta menyembuhkan sakit pinggul dan ginjal. Kegunaan lain bagi kesehatan yaitu meningkatkan penyembuhan pada organ-organ vital. Jade Hijau dapat meringankan gangguan pencernaan, membantu fungsi hati dan mengurangi kerusakan pada mata. Jade Merah membantu memerangi penyakit kewanitaan, terutama pada organ kandunganJasperJasper dapat mengusir arwah jahat dan melindungi terhadap ular maupun gigitan laba-laba. Bagi kesehatan, Jasper membantu proses penyembuhan dari lambung, menyeimbangkan kerja kelenjar endocrine. Di abad ke 4, Jasper dikenal sebagai pembawa hujan yang hebat.
Jenis-jenis Jasper dan bantuan yang dapat diberikan :Jasper kulit Leopard dikatakan dapat memberikan orang apa yang mereka butuhkan. Poppy Jasper membantu memberi kebahagiaan didalam hidup.Opalite Jasper dapat membantu untuk tidur nyenyak.Jasper Coklat membantu fungsi hormonal wanita dan mengatasi rasa tidak aman.Jasper Hijau membantu fungsi usus kecil, mencegah sembelit, mengurangi kejang pada usus serta memerangi luka di lambung, selain itu juga mengurangi Stress/rasa tertekan yang parah maupun meningkatkan perilaku mental secara positif.Jasper Merah menyeimbangkan kerja lambung dan pancreas, meningkatkan energi serta memberikan perlindungan terhadap tekanan dari pihak luar Lapis LazuliLapis membantu seseorang untuk lebih memahami diri sendiri dan meluaskan sudut pandang. Juga membantu ketidakmampuan seseorang untuk memerima kepemimpinan orang lain. Baik untuk menentukan pilihan antara kata hati dan nalar, memberikan kebijaksanaan dan kejujuran. Menurut legenda, Lapis melindungi pemakainya dari kekuatan jahat. Merupakan obat untuk kemurungan jiwa dan demam tertentu serta menguatkan tubuh selama mengalami kesadaran spiritual.
MoonstoneMoonstone dikatakan dapat menyeimbangkan yin/yang, mengatur fungsi kelenjar Pituitary, menjernihkan dan meningkatkan panca indera. Juga membantu orang yang kurang sensitif/tanggap terhadap diri sendiri dan orang lain (mengurangi keegoisan.Di India, moonstone dihargai sebagai batu suci/keramat. Dipercaya akan membawa masa depan yang baik. Legenda mengatakan bahwa Moonstone adalah hadiah yang sangat berharga untuk kekasih karena akan membangkitkan gairah kelembutan dan biasa disebut sebagai batu yang menimbulkan cinta kasih.
OnyxOnyx dan Sardonyx dapat membantu koordinasi tubuh, memberi perlindungan dari pengaruh buruk lingkungan sekitar serta dapat mengendalikan diri. Onyx Hitam digunakan untuk merubah suatu kebiasaan buruk.
Onyx Mexico (chalcedony putih dan coklat) menolong agar tidur nyenyak. Sard adalah pelindung terhadap mantera atau ilmu sihir. Juga dapat menajamkan rasa humor dari pemakainya. OpalOpal digunakan untuk melihat posibilitas, membantu seseorang memiliki kapasitas untuk berbagi rasa cinta dan meningkatkan kestabilan psikis. Orang Arab percaya bahwa opal jatuh dari surga saat banyak petir, dari situ Opal mendapat warnanya yang berapi. Zaman dulu Opal dianggap sebagai lambang kejujuran dan percaya diri. Opal sangat kuat pengaruhnya dalam ritual sihir. Karena Opal berkwalitas mengandung semua warna dari batu kelahiran lain, dapat dipergunakan atau diisi dengan energi serta kekuatan dari kombinasi semua batu kelahiran, juga digunakan untuk menggantikan batu kelahiran lain didalam menyebut mantra, ritual atau keperluan lain dari kekuatan sihir. Sering dihubungkan dengan alam maya dan penonjolan astral, juga digunakan untuk memanggil kembali kehidupan yang lalu (tiap warna mewakili sebuah kehidupan dari masa lalu). Opal memiliki kemampuan untuk penyembuhan, terutama meningkatkan kapasitas mental seperti imajinasi yang kreatif, kekuatan pikiran lain yang belum digunakan selama ini. Dari segi kesehatan Opal dipercaya dapat membantu proses asimilasi protein.
Fire Opal sering digunakan didalam kegiatan pengumpulan dana bagi yang membutuhkan, biasa dikenakan sebagai liontin dengan kalung emas yang dikelilingi 10-12 Diamond, dipercaya mempunyai kekuatan untuk mengumpulkan uang yang hebat. Opal Hitam adalah alat pilihan tukang sihir/sulap, digunakan untuk meningkatkan penerimaan terhadap sulap/sihir mereka dan juga menonjolkan kekuatan mereka. Opal Hitam yang dikenakan dekat jantung sebagai kalung dan terbuat dari emas dikatakan dapat mengusir setan, melindungi orang dari mata setan, melindungi pengembara dalam perjalanan menuju tempat yang jauh. Opal juga telah digunakan sebagai ramuan ajaib untuk menyembuhkan tubuh, mengusir mimpi buruk dan sebagai alat untuk meningkatkan energi. Opal Putih kalau digunakan pada ritual disaat malam bulan purnama, dikatakan membawa kekuatan dari Dewi Bulan bagi tercapainya harapan bagi orang yang melaksanakannya. Opal sangat dihargai pada abad pertengahan, disebut sebagai “ophthalmios” atau "Batu Mata," dikarenakan kepercayaan yang luas bahwa Opal bermanfaat bagi indra pengelihatan dan menyembuhkan penyakit mata. Wanita berrambut pirang memakai kalung Opal untuk melindungi dari hilangnya warna rambut mereka. Opal Hitam dihargai sebagai batu yang sangat membawa keberuntungan. Mutiara Mutiara menolong seseorang untuk lebih mengenal diri sendiri dan meningkatkan penghargaan terhadap dirinya. Mutiara membuat pemakainya dapat merasakan cinta dari orang yang memberi mutiara tersebut serta meningkatkan feminitas. Kegunaan lain yaitu membantu terbentuknya antibodi dan melawan infeksi serta membantu ketidakmampuan seseorang dalam mendidik orang lain.
Peridot Peridot digunakan untuk membantu agar impian seseorang dapat jadi kenyataan. Legenda menyatakan bahwa bajak laut menyayangi Peridot karena melindungi dari kuasa kegelapan/setan. Jika Peridot diikat dengan emas (menjadi perhiasan emas), akan melindungi pemakainya dari teror di malam hari. Untuk kesehatan, Peridot membantu fungsi dari kelenjar adrenal, memberikan keseimbangan energi fisik dan membantu orang yang terlalu sering mengalami ketegangan emosional/stress.
Quartz Quartz digunakan untuk keseimbangan, meningkatkan energi, memerangi pikiran negatif, menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk dan berbagai penyembuhan. Quartz juga mengatasi perasaan tidak diinginkan atau penolakan yang diterima seseorang. Quartz bening tanpa warna yang dibentuk sebagai bola kristal, telah digunakan oleh peramal sejak abad pertengahan untuk melihat dan memperkirakan masa depan.
Jenis-jenis Quartz dan bantuan yang dapat anda terima adalah : Druzy Quartz : Membantu seseorang yang tidak memiliki kecakapan untuk memahami persoalan (tidak mempunyai pengertian yang mendalam)Rutilated Quartz : Mengurangi cara berpikir yang negatifnya saja.Smokey Quartz/Kwarsa Coklat : Memberi dukungan emosionalWhite Quartz/Kwarsa Putih : Meningkatkan penghargaan terhadap diri sendiri.
Rose Quartz Rose Quartz digunakan untuk keseimbangan emosi bagi seseorang, untuk hati yang terbuka dan untuk meminta maaf/pengampunan.
Rose Quartz juga dipercaya dapat mempertahankan keremajan kulit serta mengatasi rasa rendah diri yang parah
Ruby Ruby dikatakan akan membuka hati seseorang terhadap rasa cinta, mengatasi rasa takut menjadi jelek dan tidak dicintai serta menghilangkan kekurang beruntungan. Ruby juga dipakai untuk perlindungan terhadap perilaku sensitif dan menghindari perilaku menyimpang (mencegah terjadinya schizophrenia). Menurut legenda zaman dahulu, Ruby mampu untuk merujukkan/mendamaikan sepasang kekasih.
Sapphire Sapphire dapat menjernihkan pikiran, meningkatkan kedamaian, kebahagiaan serta meningkatkan motivasi dan orientasi tujuan hidup. Raja-raja mengenakan Sapphire di leher mereka sebagai pertahanan yang kuat terhadap bahaya (tolak bala). Batu ini akan melindungi pemakainya dari rasa sirik dan membuat mereka merasa dekat ke Tuhan. Batu dipercaya dapat membantu seseorang yang merasa tidak memiliki kesempatan untuk tujuan/akhir yang lebih baik. Untuk kesehatan Sapphire dapat meningkatkan kadar potassium, magnesium, calcium dan melepaskan depresi mental.
Topaz Topaz digunakan untuk menambah kekuatan, mencegah terjadinya penyakit ginjal dan kandung kemih. Zaman dahulu, ukiran burung elang di batu Topaz digunakan untuk menyatakan niat baik dari seorang raja, ratu dan hartawan. Orang Yunani mempercayai Topaz memberikan kekuatan. Topaz juga membantu mengatasi rasa marah (menenangkan emosi) dan melindungi terhadap tekanan pihak luar.
Tourmaline Tourmaline digunakan untuk mencegah terjadinya penyakit jaringan lymphatic dan anemia. Juga digunakan untuk meningkatkan kesuksesan dan keberhasilan. Tourmaline Pink untuk perlindungan dan meningkatkan keseimbangan pada wanita, sedang Tourmaline Hijau meningkatkan keseimbangan pada pria. Menurut legenda, pemakainya akan diperingatkan dari adanya bahaya dan kekurang beruntungan.
Turquoise Turquoise membantu orang dalam memulai usaha baru. Dapat memperingatkan pemakainya dari bahaya/penyakit yang akan menyerang dengan perubahan warnanya. Di abad ke 13 Turquoise dikatakan melindungi pemakainya dari jatuh, terutama dari kuda. Juga digunakan bagi relaksasi tubuh, mengatasi rasa was-was/bingung, kekacauan mental, menenangkan emosi. Orang Indian percaya bahwa jika turquoise direkatkan di busur, anak panah yang ditembakkan pasti akan mengenai sasarannya. Juga dipercayai akan membawa kebahagiaan dan keberuntungan. Zircon Seperti Crystal, Zircon digunakan untuk berbagai penyembuhan.
Zircon membantu seseorang untuk berdamai dengan dirinya sendiri dan mengatasi perasaan negatif atau rasa frustasi serta meningkatkan perilaku positif. Juga membuat pemakainya lebih bijaksana, terhormat dan kaya. Hilangnya cahaya/kilau dari sebuah Zircon dikatakan memperingatkan akan adanya bahaya bagi pemiliknya.
Lulur Bali Natural....
*Lulur Bali Lulur Bali dan masker terbuat dari sari bahan-bahan alami yang dijamin keasliannya tanpa bahan pengawet dan tanpa bahan kimia yang dapat merusak kesehatan kulit.Berbagai pilihan bahan lulur bali dan masker dapat anda pesan seperti bengkoang, honey coconut, milkbath, cendana, greentea, rumput laut, pepaya dan juga wortel, coklat, coffee bahkan strawbery.
Lulur/scrub yang kami produksi dalam bentuk cream juga powder/bubuk sudah sangat dikenal dan dirasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
Lulur / Scrub
Penyikatan, Pembersihan dan Pemijatan Kulit (scrub)Cara : - Persiapkan bahan-bahan, wadah dan air bersih- Pemijatan dilakukan dengan arah jantung, gunakan telapak tngan pada daerah luas dan jari jemari pada daerah yang sempit- Pengurutan pada bagian wajah, tekanan 30% memutar, pada dahi kearah kepala. Mencegah keriput. Penekanan khusus pada daerah segitiga, hidung dan bawah mata. Daun telinga jangan dilupakan, juga bagian leher, belakang telinga diurut tarik ke bawah pusat jantung- Pengurutan pada lengan dan jari jemari dilakukan dengan penekanan yang lebih ringan, kecuali pada bagian paha, pinggul, pada daerah timbulnya selulit penekanan dilakukan lebih kuat dan berlang-ulang untuk mencairkan timbunan lemak yang ada- Penyikatan pada kulit dapat dilakukan 1 minggu 1 kali atau bila badan terasa kotor dan berdebu, dimana kulit berganti setiap 25-27hari
Jenis-jenis dan Manfaat Lulur / Scrub Produk kami :1. Lulur G reen TeaBahan : Teh hijau, beras putih, kacang hijau, kedelai, biji teratai, sari bunga cempaka, kamboja, daun delemGuna : Mengangkat kulit mati, kotoran & debu. Menghilangkan bau badan, memberi nutrisi pada kulit, memperbaiki sirkulasi O2 & peredaran darah tepi, memutihkan kulit, menjaga kelembaban, mencegah keriput, mengandung zat anti oksidan, menghilangkan bekas jerawat, flek-flek, menghilangkan selulit, mencegah kanker kulit
2. Lulur C innamonBahan : Cinnamon, beras merah, beras putih, kelabet, pulosari, bidara laut, cendana, akar wangi dllGuna : Mengangkat kulit mati dan kotoran, memperlancar peredaran darah, menghangatkan, memperbaiki sirkulasi O2 & peredaran darah tepi, relaksasi kulit
3. Lulur GingerBahan : Ginger, beras merah, kacang hijau, kelabet, , pulosari, bidara laut, cendana, akar wangi, temulawak, daun delem dllGuna : Mengangkat kulit mati dan kotoran, memperlancar peredaran darah, menghangatkan, menyegarkan, melemaskan otot-otot yang kaku
4. Lulur Lemon GrassBahan : Lemon grass, beras merah, kacang hijau, kelabet, , pulosari, bidara laut, daun delem, vertifer dllGuna :Mengangkat kulit mati dan kotoran, memperlancar predaran darah, menghangat, menyegarkan melemaskan otot-otot yang kaku, memberi keharuman yang khas
5. Lulur milkBahan : Susu fulcream, susu skim, biji gandum, vanilla, biji kedelai, bengkuang dllGuna : Mengangkat kulit mati, kotoran dan debu, memberi nutrisi, protein pada kulitmelemaskan kulit yang kaku, memutihkan kulit, memberi kesegaran, menjaga kelembaban kulit.
6. Lulur SeaweedBahan : rumput laut, beras putih, biji teratai, umbi-umbian, bengkuang, daun delem, kacang hijau dllGuna : mengangkat kulit mati, menghilangkan bau badan, memberi nutrisi pada kulit, menghilangkan flek-flek, mencegah jerawat, menjadikan kulit lebih bercahaya,
7. Lulur BorehBahan : Jahe, kencur, temulawak, cengkeh, pala, kapulaga, kayu manis, beras merah dllGuna : mengangkat kulit mati, menghilangkan nyeri pada otot, memperbaiki sirkulasi darah tepi, mencegah rematik, membuat kulit lebih elastis, dengan aroma rempah yang menyegarkan juga baik baik untuk demam dan flu
8. Lulur AvocadoBahan : buah avocado matang, tepung bengkuang, beras merah, kacang hijau, beras putih, daun delem dllGuna : mengangkat, komposisi lemak mineral merupakan kelembaban alami yang sempurna, sangat baik untuk kulit kering cenderung keriput
9. Lulur CarrotBahan : wortel organic, tepung bengkoang, beras merah, beras putih, daun delem dllGuna : mengangkat kulit mati, beta carotine dan vitamin A yang kaya membantu pembentukan epitel kulit baru, memberi kesegaran dan kesehatan kulit alami
10. Lulur CucumbarBahan : buah mentimun segar pilihan, kacang hujau, ubi, beras putih, daun delem dllGuna : mentimun dapat menetralisir kadar minyak yang berlebihan pada kulit, dapat meremajakan kulit, menghindari kerusakan kulit akibat sinar matahari
11. Lulur Papaya
Bahan : buah pepaya local yang ranum, tepung ketan, beras merah, kedelai dll
Guna : mengangkat kulit mati, banyak mengandung zat gizi dan vitamin serta mineral yang dapat meremajakan kulit (dermis), mencegah penuaan dini, menjaga kelembaban kulit, cocok untuk segala jenis kulit
12. Lulur SandalwoodBahan : cendana, beras merah, beras putih, daun delem dllGuna : mengangkat kulit mati, menghilangkan bau badan, menghaluskan dan melembutkan kulit serta mencegah keriput
13. Lulur AloeveraBahan : aloevera, beras merah, beras putih, daun delem, pandan, kacang hijau dllGuna : mengangkat kulit mati, mencegah penuaan dini, menghaluskan dan melembutkan kulit, serta menjaga kelembaban kulit
14. Lulur Candle NutBahan : Candle nut, beras merah, beras putih, bunga gardenia, kacang hijau dllGuna : mengangkat kulit mati, kotoran dan debu, menghambat penuaan dini, menjaga kelembaban kulit, memperbaiki sirkulasi perifer dan O2
15. Lulur Alagae ScrubBahan : Gagang boni, kacang hijau, beras putih, dllKegunaan : Mengangkat kulit mati, kotoran, debu, menghilangkan flex-flex, kaya akan nutrisi, dan mineral yang dibutuhkan kulit, mencegah keriput.
16. Lulur Chocolate Bahan : coklat, beras merah, tanah lumpur, vulkanik, daun delem dllKegunaan : mengangkat kulit mati dan kotoran, menjaga kelembaban, elastisitas, dan kesehatan kulit, dengan atioksida dan yang dapat mencegah kanker kulit.
17. Lulur Jempiring
Bahan : Beras merah, beras putih, kacang hijau, kelabet, pulosari bidara laut, kayu manis, cendana, temulawak, daun jempiring, bunga jempiring, daun delem, akar wangi.
Kegunaan : Mengangkat kulit mati, kotoran & debu, menghilangkan bau badan, memberi nutrisi pada kulit, memperbaiki sirkulasi O2 & peredaran darah tepi, Memutihkan kulit, menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit keriput.
18. Lulur Bengkuang Bahan : Bengkuan Lokal, beras putih, biji teratai, daun delem, kedelai dll.Kegunaan : Mengangkat kulit mati, komposisi mineral bengkuang mengandung zat pembersih yang sempurna untuk kulit kusam, serta dapat memutihkan kulit secara alami. Kulit nampak bersih, sehat dan segar.
19. Lulur ScrubBahan : Meras merah, putih kacang hijau, kedelai kaebet, pulosari bidara laut, kayu manis, cendana, temulawak, daun jempiring, akar wangi, bunga tunjung, daun delem, bunga gambir.Kegunaan : 1. Mengangkat kulit mati2. Menghilangkan bau badan3. Memberi nutrisi pada kulit4. Memperbaki sirkulasi O2 dan peredaran darah tepi5. Memutihkan kulit6. Menjaga kelembaban kulit, mencegah kulit keriput.
20. Lulur Tea ScrubBahan : Teh berkulitas, beras merah, beras putih, kacang hijau, kedelai, jeruk purut.Kegunaan : Mengangkat kulit mati, kotoran dan debu, menghilangkan bau badan, memberi nutrisi pada kulit, memperbaki sirkulasi O2 dan peredaran darah tepi, memutihkan kulit menjaga kelembaban kulit, mencegah kulit keriput, mencegah jerawat, kantung mata, komedo, menghilangkan selulit, mendandung zat antioxidant, menghilangkan bekas jerawat, flek-flek, mencegah kanker kulit.
21. Lulur Coconut ScrubBahan : kelapa gading pilihan, beras merah, beras putih, kedelai, kacang hijau, bunga kenanga, melati, gardenia.Kegunaan : Mengangkat kulit mati, kotoran dan debu, menghilangkan bau badan, memberi nutrisi pada kulit, memperbaiki sirkulasi O2 dan peredaran darah tepi, memutihkan kulit, menjaga kelembaban kulit, mencegah kulit keriput, menghilangkan selulit, mengandung zat antioxidant, menghilangkan bekas jerawat, flek-flek, mencegah kanker kulit, sangat sesuai dengan kulit kering akibat AC, membuat warna kulit merata dan bercahaya.
22. Lulur Coffe Bahan : Kopi Bali asli, beras merah, ketan hitam, beras putih.Kegunaan : Mengangkat kulit mati, kotoran dan debu, menghilangkan bau badan, memberi nutrisi pada kulit, memperbaiki sirkulasi O2 dan peredaran darah tepi, menghilangkan lelah, peredaran darah lebih lancar.
23. Lulur Sea Salt Bahan : Garam butir-butit halus dengan minyak asiri.Kegunaan : Menghilangkan bau badan, memperbaiki sirkulasi O2 dan peredaran darah tepi, Menjaga kelembaban kulit, mencegah kulit keriput, mengembalika fungsi otot dan mengangkat sel kulit mati.
Untuk pemesanan dapat melalui pengiriman email ke :info@balihandycraft.com Contact Person : PuspaTel/Fax : 0361-228371Hp : 08124638455
KEGUNAAN COKLAT
Tidak banyak yang tahu kalau cokelat mengandung antioksidan flavonoids yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Cokelat berasal dari tanaman kakao dan kakao sendiri sangat tinggi mengandung flavanols yang termasuk ke dalam golongan flavonoid phytochemical. Tanaman lain yang mengandung zat sejenis adalah tanaman teh dan anggur, namun kandungan flavanols pada cokelat jauh lebih tinggi daripada tanaman lain.
Lalu bagaimana dengan kandungan lemak yang ditemukan pada kakao? Yap, hal tersebut memang benar, kakao mengandung asam lemak jenuh, tetapi sebagian besar berupa asam stearat yang menurut beberapa penelitian tidak akan menaikan kadar kolesterol darah seperti halnya asam lemak jenuh lainnya. Asam lemak lainnya yang terkandung dalam biji kakao adalah asam lemak tak jenuh dan asam lemak jenuh yang disebut palmitic fatty acid. Masalahnya, banyak produk cokelat yang dijual di pasaran sudah dicampur sedemikian rupa dengan bahan bahan lain sehingga lemak yang terkandung di dalamnya menjadi mirip dengan lemak susu dan lemak-lemak jenuh lainnya.
Satu sendok teh minyak kakao mengandung :8 gram asam lemak jenuh (4,5 gram berupa asam stearat dan 3,5 gram lemak jenuh yang lain).4,5 gram asam lemak tak jenuh.0,4 gram omega-6 dan lain lain.
Beberapa manfaat dari cokelat antara lain :
1. Cokelat diduga bisa menurunkan resiko serangan jantung.
Mengkonsumsi beberapa keping cokelat murni setiap hari dapat menurunkan resiko kematian akibat serangan jantung pada hampir 50% kasus. Pendapat ini diungkapkan oleh seorang peneliti dari John Hopkins University School, USA. Pada penelitiannya terungkap bahwa pembentukan gumpalan darah/trombus pada pemakan cokelat jauh lebih lambat daripada yang tidak mengkonsumsi cokelat. Hal ini tentu saja banyak benarnya karena bentukan trombus yang terlalu besar akan menyebabkan pembuluh darah jantung tersumbat dan bisa menyebabkan serangan jantung.
Diungkapkan pula kalau flavanols yang terdapat dalam biji kakao mempunyai efek biokimia menurunkan pembentukan gumpalan darah yang mirip dengan cara kerja aspirin tetapi efeknya tentu lebih rendah dari aspirin. Beberapa pendapat lain yang berkembang dalam hubunganya mengenai kegunaan cokelat dalam menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler antara lain : menurunkan tekanan darah, menurunkan oksidasi LDL kolesterol, dan mempunyai efek anti inflamasi. Sayangnya semua itu masih memerlukan penelitian lanjutan untuk memperoleh hasil yang lebih akurat.
2. Cokelat dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan resistensi insulin.
Diungkapkan pula kalau flavanols yang terdapat dalam biji kakao mempunyai efek biokimia menurunkan pembentukan gumpalan darah yang mirip dengan cara kerja aspirin tetapi efeknya tentu lebih rendah dari aspirin. Beberapa pendapat lain yang berkembang dalam hubunganya mengenai kegunaan cokelat dalam menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler antara lain : menurunkan tekanan darah, menurunkan oksidasi LDL kolesterol, dan mempunyai efek anti inflamasi. Sayangnya semua itu masih memerlukan penelitian lanjutan untuk memperoleh hasil yang lebih akurat.
2. Cokelat dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan resistensi insulin.
Menurut penelitian yang dilakukan di Italia dengan membandingkan 15 orang sehat yang diberikan cokelat yang mengandung flavanols dan coklat yang tidak mengandung flavanols untuk kemudian diamati selama 15 hari, ditemukan bahwa resistensi insulin (faktor resiko kencing manis) pada kelompok yang mengkonsumsi cokelat yang ber-flavanols, sangat jauh menurun. Tekanan darah sistolik juga menurun pada kelompok ini.
3. Cokelat dapat memperbaiki sirkulasi darah arteri.Orang sehat yang mengkonsumsi cokelat tinggi flavanols menurut para ahli mempunyai sirkulasi darah arteri yang bagus. Diungkapkan pula pada orang yang rajin mengkonsumsi cokelat tinggi flavanols, kemampuan pembuluh darahnya untuk berelaksasi sangat tinggi. Tentu saja semua ini sangat berguna untuk kesehatan jantung
Seperti yang saya ungkapkan di awal, sayangnya tidak semua cokelat yang beredar di pasaran mengandung antioksidan flavanoid yang tinggi. Cuma ada satu catatan penting yang harus diingat, yaitu semakin banyak kandungan cokelat murni dalam suatu produk cokelat maka semakin tinggi kadar antioksidannya.
Selain itu pula, jangan lupakan kalori yang terkandung di dalam cokelat. Seratus gram cokelat yang di jual di pasaran mengandung kira-kira 150 kalori. Jadi, semua manfaat cokelat akan lenyap jika seandainya makanan lain yang dikonsumsi juga mengandung kalori yang tinggi sehingga konsumsi kalori terlalu tinggi. Hal ini tentu sangat tidak menguntungkan untuk program diet anda.
So, jangan takut makan cokelat.
Popularity: 10% [?]
3. Cokelat dapat memperbaiki sirkulasi darah arteri.Orang sehat yang mengkonsumsi cokelat tinggi flavanols menurut para ahli mempunyai sirkulasi darah arteri yang bagus. Diungkapkan pula pada orang yang rajin mengkonsumsi cokelat tinggi flavanols, kemampuan pembuluh darahnya untuk berelaksasi sangat tinggi. Tentu saja semua ini sangat berguna untuk kesehatan jantung
Seperti yang saya ungkapkan di awal, sayangnya tidak semua cokelat yang beredar di pasaran mengandung antioksidan flavanoid yang tinggi. Cuma ada satu catatan penting yang harus diingat, yaitu semakin banyak kandungan cokelat murni dalam suatu produk cokelat maka semakin tinggi kadar antioksidannya.
Selain itu pula, jangan lupakan kalori yang terkandung di dalam cokelat. Seratus gram cokelat yang di jual di pasaran mengandung kira-kira 150 kalori. Jadi, semua manfaat cokelat akan lenyap jika seandainya makanan lain yang dikonsumsi juga mengandung kalori yang tinggi sehingga konsumsi kalori terlalu tinggi. Hal ini tentu sangat tidak menguntungkan untuk program diet anda.
So, jangan takut makan cokelat.
Popularity: 10% [?]
Langganan:
Postingan (Atom)